|
Posilování a Fitness
Zájem obyvatel všech průmyslově rozvinutých zemí o zařazení pravidelné pohybové aktivity do svého denního režimu se v posledních deseti letech prudce zvyšuje a díky tomu přichází do tělocvičen, posiloven a fitcenter tisíce lidí. Nejnovější výsledky vědeckých zkoumání jednoznačně potvrzují hypotézu o nezbytnosti jistého podílu silově náročné tělesné zátěže pro udržení optimálního vztahu mezi množstvím svalové hmoty a podílem zásobního tuku. Tuto skutečnost si začíná uvědomovat stále více lidí a reagují na ni preventivním, vědomým, záměrným vřazením silové zátěže do svého života. Za další faktor rozvoje posilování můžeme považovat prudce se rozvíjející nepoměr mezi snižující se hladinou výdeje energie a rostoucím počtem příležitostí k nadměrnému příjmu potravy.  |
|
Pohyb je stále častěji chápán jako „geniální, přírodou koncipovaný lék“ na většinu nemocí dneška.
|
|
Pravidelná, přiměřená pohybová aktivita ovlivňuje pozitivně zdraví a zdatnost člověka. Za ideální prostředek k pozitivnímu ovlivnění tvaru těla bylo praxí ověřeno právě posilování. |
Výhody silového tréninku
|
|
|
|
Vliv posilování na lidský organismus Otázkami vlivu tělesné zátěže na zdraví a kvalitu života se zabývá řada odborníků, kteří poukazují na významnou roli posilování v životě každého jedince. Na základě dostupných materiálů můžeme konstatovat, že posilování působí na organismus pozitivně v těchto konkrétních oblastech: hybný systém / hodnoty krevního tlaku / kardiovaskulární systém / složení těla / psychiku |
|
|
|
Vliv posilování na hybný systém Není-li pracovní kapacita svalů v odpovídající míře využívána, dochází k procesu svalové atrofie, tj. ke zmenšení normálně vyvinutých svalů nebo jejich částí. Zvláště zranitelní jsou staří lidé a o vážnosti stavu hovoří i fakt, že pro popis jejich situace vznikl nový název „sarcopenia“ (úbytek svalové hmoty). Posilování přispívá ke zvýšení pevnosti kostí. Výzkumy prokázaly, že cvičení se zátěžemi jsou prospěšná při prevenci a léčbě řídnutí kostí – osteoporózy. Posilování patří také k pohybovým aktivitám, které je možné využít v prevenci vzniku bolesti v zádech, které jsou druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti v průmyslově rozvinutých zemích. Hybný systém člověka je totiž v současnosti zatěžován nedostatečně a hlavně jednostranně. Posilování může přispět k odstranění svalových dysbalancí a k vytvoření a udržení stereotypu správného držení těla. Pohybový systém představuje u zdravého, mladého jedince 50 – 60 % celkové hmotnosti těla. Zvýšené požadavky na práci svalů vedou nejen k zvýšení jejich objemu a síly, ale pozitivně ovlivňují i stav kostí, kloubů, šlach a vazů. |
|
|
|
Posilování žen  Většina žen má obecně obavy ze silového tréninku. Bojí se, že jim narostou svaly a budou vypadat příliš mužně. Jejich obavy jsou zbytečné, protože jejich odlišný hormonální systém má za následek podstatně obtížnější nabírání svalové hmoty. Přínos silového tréninku je však nesporný a má mnoho výhod, které uvádíme výše. Měli byste dále vědět:
- Ženy každého věku mají být povzbuzovány k pravidelnému cvičení se zátěžemi, nejvíce tento typ cvičení prospívá perimenopausálním a post menopausálním ženám. |
|
Posilování dětí  Dnešní děti jsou negativně ovlivněny nedostatkem pohybu a nadbytečným příjmem energie. V dnešní společnosti je stále zakotven názor, že posilování je pro děti nevhodnou a nepřirozenou aktivitou. Tento názor je podle odborníků zastaralý a dokonce pro zdravý rozvoj dětí vyloženě škodlivý. Riziko zranění při posilování je velmi nízké. Většina odborníků se shoduje v tom, že sportovec s přiměřeně rozvinutým svalovým systémem má nižší pravděpodobnost zranění při jakékoli pohybové činnosti. Pokud je cvičení vedeno neodborně může být škodlivé a nebezpečné, ale naopak správně vedené cvičení je prospěšné a napomáhá zdravému vývoji dítěte. Posilování je v dnešním přetechnizovaném světě jedinou reálnou možností, jak navrátit do života dítěte přirozené stimuly, které se výrazně podílely na formování tvaru lidského těla a optimalizovaly funkci pohybového systému. Navíc řada výzkumů prokázala, že funkční stav pohybového systému většiny dětí je doslova děsivý. Obecně se posilování doporučuje jako nejefektivnější forma prevence zranění ve sportu. |
|
Posilování seniorů  Výsledky stovek vědeckých studií jednoznačně prokázaly velký význam posilování při ovlivňování úrovně zdatnosti seniorů. Kvalitní posilovací program je jedinou skutečně spolehlivou prevencí vzniku a rozvoje sarcopenie, osteoporózy, obezity a metabolického syndromu. Navíc je posilování jedinou ověřenou prevencí pádů, ohrožujících většinu seniorů, kteří si nevhodným životním style navodili ztrátu rychlých svalových vláken. Vhodně strukturovaná pohybová aktivita jednoznačně zpomaluje tempo stárnutí a zvyšuje kvalitu života seniorů. |
|
|
|
Jak začít? Se cvičením můžete začít v rámci našich programů - Standardní a Komplexní. Po absolvování programů můžete se cvičením s našimi trenéry i nadále pokračovat za zvýhodněné ceny v rámci akčních balíčků, které pro Vás pravidelně připravujeme. Můžete také navštívit fitness centrum jednorázově, bez návaznosti na programy, nebo permanentky. Více se dozvíte na tel. 730 826 786 , nebo v sekci - Služby a ceník.  |